肱三头肌是手臂后侧的进击肌肉，关于塑造矫健手臂和擢升整膂力量至关进击。念念要灵验磨真金不怕火肱三头肌，不错聘用多种经典看成进行进修。 1. **杠铃臂屈伸**：主要磨真金不怕火上臂后侧，可使用固定器械或炫耀完成。 2. **哑铃臂屈伸**：与杠铃不异，但更细腻单侧发力，增强雄厚性。 3. **绳子下压**：愚弄高位绳子机，能精确刺激肱三头肌。 4. **双杠臂屈伸**：依靠炫耀，对肱三头肌和胸肌王人有磨真金不怕火后果。 5. **俯身撑**：双手在肩宽略宽处，躯壳前倾，要点刺激三头肌。 6.